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本届香港100在即，看着撕抢限额的盛况和逐年加码的提拔价钱，赛事总监、在竞技巅峰期后扫尾齐全回身的好意思女跑者、你们的秀华姑娘姐，笑得比旧年更灿烂了。但是，每一届比赛，少不得会有多少精英与群众跑者拗柴崴脚踝枢纽扭伤，以致因此怀愁退赛，何况在退赛后还要再因此履历一段时刻的身心磨折与活动未便。踝枢纽扭伤是活命和通顺中最常见的通顺毁伤之一，部分患者会出现反复扭伤并发展为慢性踝枢纽不稳，严重的还会导致踝枢纽骨枢纽炎。

上图：驰名内行科普踝枢纽毁伤旨趣

踝枢纽是东谈主体负重最大的枢纽，在通顺时,踝枢纽承受的分量不错达到体重的5倍以上。正规的保守调整效对大多量踝枢纽扭伤后果生机，但是，调整不当容易发生反复扭伤，其中约40%会成为慢性踝枢纽不稳，影响通顺。毁伤多要素共同作用的死字。充分了解这些危急要素，不错在毁伤发生前进行保护和防患，减少毁伤。

上图：驰名内行科普崴脚对越野的要紧危害

1 内在要素逐一数。

1.1 年齿

40岁以下中后生患病率的增多，辅导通顺东谈主群应摄取相应防患门径，以减少踝枢纽扭伤。

1.2 体重和体重指数（BMI）

体重和体重指数是踝枢纽扭伤和慢性踝枢纽不稳的蹙迫危急要素，跟着体重和体重指数的增多体育赛事直播，踝枢纽在走跑跳时需要承受更大的负荷。体重指数跳跃26.69公斤/平时米者，发生踝枢纽扭伤的概率增多2倍。超重东谈主群更是需要科学减重。